十二經脈養生（一）

時 間 經 脈 養生之道 寅 時 （03-05） 手太陰肺經 肺主氣，一般此時都還在睡眠中，以靜養肺氣，(而出家眾則於此時早起作佛事，可強化肺經運行)-->但一般人不建議如此，除非有疾病常在此時咳嗽，以排除病氣。 卯 時 （05-07） 手陽明大腸經 排毒最佳時辰！若每天能此時如廁，有助於將毒素排出體外，促進身體健康。 辰 時 （07-09） 足陽明胃經 此時食用溫暖的食物，有助於胃的保養，提供一天活力的來源。早餐所吸收的通常都會被馬上消耗掉，所以怕胖的人早餐可以吃蛋糕 巳 時 （09-11） 足太陰脾經 脾主思，也與智有關，此時是學思能力最佳的時段，用來學習事半功倍。 午 時 （11-13） 手少陰心經 心主神明，在這個時段因為心火上升，若能小睡或打坐片刻，可以防治心血管疾病的發生，也能提升思考力。 未 時 （13-15） 手太陽小腸經 若不能在午時休養，這個時段也是有相同的效果。若午時有休養，則此時思考決斷力都會很清晰。一般來說此時適合睡眠，思緒不清楚 申 時 （15-17） 足太陽膀胱經 膀胱與腎互為表裡，志與智和腎臟有關，所以此時也是學習和決斷事務有關的時辰。此時要多喝水！如要下午茶也可 酉 時 （17-19） 足少陰腎經 腎藏精與志，所以這一個時辰對於運動練功或是晚餐，都是很好的保養時間。 戌 時 （19-21） 手厥陰心包經 此時辰與循環系統有關，有時血壓會偏高，情緒也較不穩定，所以要放鬆心情。 亥 時 （21-23） 手少陽三焦經 此時辰吃宵夜，除了不容易消化外，也易造成高血脂、高膽固醇，免疫功能差的人此時應該休養，準備睡眠。 子 時 （23-01） 足少陽膽經 此時身體將能量轉載內在臟腑做修補與調整，正在蘊生氣，讓人體的陰與陽可以平衡，所以此時應該就寢。 丑 時 （01-03） 足厥陰肝經 這個時段除了將一天的能量充分地分配給肝臟，肝臟的解毒功能亦得以發揮，在子丑二時若不休息，陰陽不平衡，輕則火氣大，重則嚴重影響生理機能。此時不睡影響會很大！